منتديات عالم الانمي الرسمي  
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
^__^مرحبا بك في منتديات عالم الانمي اتمنى ان تقضي احلى الاوقات الانميه معنا^__^
منتدى شااامل لجميع الإنميات
لدينا جميع حلقات وافلام المحقق كونان
يوجد لدينا طلبات لحلقات و افلام لي ون بيس و ناروتو
التميز يكون بمحتوى ردك..وليس بعدد ردودك
يضع العضو الموضوع لإفادتك أنت...فلا تبخل عليه بالرد..
بانتظار أقلامكم المبدعة....لتساهم في إفادة هذا المنتدى..
لذا عليكم اتخاذ القوانين سبيلكم...لكي تكونوا أبطاله حقاً.
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» Sora انا وليد خويك زمان اشتقتلك <3
الثلاثاء مايو 19, 2015 7:13 pm من طرف waloOody_ksa

» معرض تصاميمي عاششق سيرا ^^
الأحد يوليو 21, 2013 8:32 am من طرف Ryoko

» البطاقة لا تزال في جيبي ... قصة!!
الأحد يوليو 21, 2013 8:25 am من طرف Ryoko

» ماذا لو وجدت نفسك في عالم الانمي؟
الأحد يوليو 21, 2013 8:05 am من طرف Ryoko

» تقرير عن Roronoa Zorro
الأحد يوليو 21, 2013 7:52 am من طرف Ryoko

» لحظات ايس الاخيرة
الأحد يوليو 21, 2013 7:49 am من طرف Ryoko

»  عــين الشارنجان حقيقية وليسـت من الخيـال الكـرتونـي ..~
الأحد يوليو 21, 2013 7:45 am من طرف Ryoko

» تـقرير عَن المنظمة السودآء
الأحد يوليو 21, 2013 7:42 am من طرف Ryoko

» صور عن المنظمه السوداء
الأحد يوليو 21, 2013 7:30 am من طرف Ryoko

أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 11 بتاريخ السبت أكتوبر 25, 2014 12:12 am

شاطر | 
 

 فوائد السبانخ

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
zero
..~ ادآآرة المنتــدى ~..
..~ ادآآرة المنتــدى ~..
avatar

عدد المساهمات : 117
الجنس : ذكر
تاريخ التسجيل : 08/08/2012
العمر : 23

مُساهمةموضوع: فوائد السبانخ   الخميس أغسطس 09, 2012 4:02 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

لسبانخ عدة من الأسماء من ضمنها الإسفاناخ واسبيناغ

يعتبر السبانخ من الورقيات الخضراء المفيدة غذائياً


الفوائد الصحية للسبانخ :

- يُنصح للمرأة الحامل والمرضع بأكل السبانخ والورقيات الخضراء الأخرى لاحتوائها على مادة حامض الفوليك الضروري للجنين والطفل, لحامض الفوليك دور كبير في تكوين كريات الدم الحمراء. إن تناول الأغذية الغنية بحامض الفوليك له دور كبير في منع حدوث فقر الدم.

- تحتوي السبانخ على "اليود" وهو عنصر حيوي مهم جداً في عملية نمو الأطفال ونشاطهم حيث يساهم بشكل مباشر في تصنيع هرمون "الثيروكسين" الذي له دور كبير في النمو العقلي .

- يحتوي السبانخ على كميات من الفوسفور, والبوتاسيوم والكبريت والكلور, والنحاس, والمنغنيز والكالسيوم وفيتامينات "أ" و"ب", وهي مواد مفيدة للجسم.

- يعتبر السبانخ مصدراً جيداً للألياف ولذا ينصح بإعطائه لمنع ولعلاج حالات الإمساك ولا سيما لقليلي الحركة شريطة سلامة كلاهم.


- تشير بعض النتائج ان تناول السبانخ "طازج" تساهم بشكل كبير في شفاء الجروح الخارجية والتئامها ويسهم بشكل أو بآخر في تجديد البشرة وكذلك رفع صحة الشعر وجماله حيث يحتوي السبانخ على الكبريت

ملاحظات :

- السبانخ قليل في سعراته الحرارية

- ينبغي اختيار السبانخ ذا اللون الأخضر القاتم, الجديد القطف.

- لا يُنصح بحفظ السبانخ لفترة طويلة لأنها تفقد بعض عناصرها الحيوية.

- يُفَّضل أن تؤكل نيئة مع السلطة ولكن من الممكن أكلها مطبوخة. إن عملية الطبخ تعرض السبانخ لدرجات حرارة عالية مما قد يفقدها العديد من العناصر الغذائية الجيدة .


- طبخ السبانخ ينبغي أن يتم على نار هادئه مع الاحتفاظ بماء السبانخ عند طهوه, لاحتوائه على معظم الفيتامينات والأملاح الموجودة في أوراقه.

- على الرغم من احتواء السبانخ على كمية جيدة من الحديد فإن الحديد في السبانخ لا يتم امتصاصه من الجسم بشكل كامل وذلك لا رتباطه ببعض المواد الأخرى, ولكن أكله مع بعض المواد الغنية بفيتامين C كالبندورة قد تزيد من عملية امتصاص الحديد.

- لا يستفيد الجسم من عنصر الكالسيوم الموجود بالسبانخ لأنه يكون في حالة غير ذائبة.

أحب أن أؤكد هنا أن وجود كمية كبيرة من المواد في مادة ما لا يعني بالضرورة أنها مصدراً غنياً لتلك المواد, ومن هنا تأتي أهمية ذوي الإختصاص لإيضاح الملابسات وتصحيح الأخطاء.


- يجب الحذر من تناول السبانخ لدى من يتأثرون باستهلاك "الملح" حيث ان استهلاك السبانخ قد يؤدي إلى تكوين "حصوات الكلية" لاحتوائه على حمض الاوكساليك (Oxalic acid) والذي له دور كبير في عملية تكون حصوات الكلية.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
layoOna
..~ ادآآرة المنتــدى ~..
..~ ادآآرة المنتــدى ~..
avatar

عدد المساهمات : 42
الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 08/08/2012
الموقع : في البيت ><&quot;

مُساهمةموضوع: رد: فوائد السبانخ   الخميس أغسطس 09, 2012 4:58 am

مشكـور كثير عَ الططرح الأكثر من رائع والمميز
بس انا اكره السبانخخ مرة ><" ~
عَ العموم تسلم الأيـآإدي ^^
مـآإننحرمم ان شاء الله ()
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://3almanime.alhamuntada.com
zero
..~ ادآآرة المنتــدى ~..
..~ ادآآرة المنتــدى ~..
avatar

عدد المساهمات : 117
الجنس : ذكر
تاريخ التسجيل : 08/08/2012
العمر : 23

مُساهمةموضوع: رد: فوائد السبانخ   الجمعة أغسطس 10, 2012 2:40 am

تسلمي على الرد الجميل

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
فوائد السبانخ
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى عالم الإنمي :: |~ القسمم العـآإمم :: ~ الععنـآإيةة بالصحةة ~-
انتقل الى: